Pilates

Pilates is een vorm van bewegen met veel lichamelijke en mentale voordelen. Je werkt aan je flexibiliteit, uithoudingsvermogen, houding, lichaamskracht, coördinatie en stabiliteit. Tegelijkertijd besteed je aandacht aan je innerlijke rust. Tijdens de pilatestraining beweegt je lichaam op het tempo van je eigen ademhaling. Je voert de bewegingen zo vloeiend mogelijk uit op een in- en uitademing. 
Het doel is om je lichaam te leren beheersen en hierbij aandacht te geven aan je ademhaling. Je creëert als het ware een eenheid tussen lichaam en geest. 
Tijdens de trainingen is er altijd ruimte voor plezier. Meedoen op je eigen tempo zodat lichaam en geest zich snel aanpassen aan de oefeningen en resultaat snel kan worden behaald. Deze training is toegankelijk voor iedereen, zowel ervaren als beginnende sporters.

Geïnteresseerd? Boek een gratis proeftraining en ik zie je tijdens een training!

Boek je gratis proeftraining

Pilates bij zwangerschap

Veel vrouwen hebben tijdens de zwangerschap en na de bevalling last van rug- en/of bekkenklachten. De oefeningen van pilates hebben een positieve invloed op deze klachten.

Aan het begin van de zwangerschap is het belangrijk om een goede stabilisatie en controle te ontwikkelen over de rompspieren. Deze spelen een hoofdrol voor de stabilisatie van je onderrug en het bekken. Een goede stabilisatie is de basis voor een goede houding. Hiermee kunnen later veel zwangerschapskwalen voorkomen en/of verlicht worden.

Naarmate de buik groeit, zal het accent van de trainingen steeds meer verschuiven naar training van de balans en coördinatie. Tevens wordt er veel aandacht besteed aan de beenspieren, armen en schouders. Ook het behoud van je flexibiliteit d.m.v. stretchen (ook met grote buik) zal belangrijk zijn.

Na de zwangerschap gaat de aandacht in de training in eerste instantie uit naar de diepliggende buikspier en de bekkenbodemspieren. Het vraagt enige aandacht en geduld om weer de nodige controle en het bewustzijn over deze spieren terug te krijgen. Het gericht trainen van deze spieren heeft een sterk preventieve werking op eventueel later optredende problemen zoals incontinentie en rugpijn.

Boek je proeftraining

Pilates bij zwangerschap

Veel vrouwen hebben tijdens de zwangerschap en na de bevalling last van rug- en/of bekkenklachten. De oefeningen van pilates hebben een positieve invloed op deze klachten.

Aan het begin van de zwangerschap is het belangrijk om een goede stabilisatie en controle te ontwikkelen over de rompspieren. Deze spelen een hoofdrol voor de stabilisatie van je onderrug en het bekken. Een goede stabilisatie is de basis voor een goede houding. Hiermee kunnen later veel zwangerschapskwalen voorkomen en/of verlicht worden.

 Naarmate de buik groeit, zal het accent van de trainingen steeds meer verschuiven naar training van de balans en coördinatie. Tevens wordt er veel aandacht besteed aan de beenspieren, armen en schouders. Ook het behoud van je flexibiliteit d.m.v. stretchen (ook met grote buik) zal belangrijk zijn.

Na de zwangerschap gaat de aandacht in de training in eerste instantie uit naar de diepliggende buikspier en de bekkenbodemspieren. Het vraagt enige aandacht en geduld om weer de nodige controle en het bewustzijn over deze spieren terug te krijgen. Het gericht trainen van deze spieren heeft een sterk preventieve werking op eventueel later optredende problemen zoals incontinentie en rugpijn.

Boek je gratis proeftraining