Veel vrouwen hebben tijdens de zwangerschap en na de bevalling last van rug- en/of bekkenklachten. De oefeningen van pilates hebben een positieve invloed op deze klachten.
Aan het begin van de zwangerschap is het belangrijk om een goede stabilisatie en controle te ontwikkelen over de rompspieren. Deze spelen een hoofdrol voor de stabilisatie van je onderrug en het bekken. Een goede stabilisatie is de basis voor een goede houding. Hiermee kunnen later veel zwangerschapskwalen voorkomen en/of verlicht worden.
Naarmate de buik groeit, zal het accent van de trainingen steeds meer verschuiven naar training van de balans en coördinatie. Tevens wordt er veel aandacht besteed aan de beenspieren, armen en schouders. Ook het behoud van je flexibiliteit d.m.v. stretchen (ook met grote buik) zal belangrijk zijn.
Na de zwangerschap gaat de aandacht in de training in eerste instantie uit naar de diepliggende buikspier en de bekkenbodemspieren. Het vraagt enige aandacht en geduld om weer de nodige controle en het bewustzijn over deze spieren terug te krijgen. Het gericht trainen van deze spieren heeft een sterk preventieve werking op eventueel later optredende problemen zoals incontinentie en rugpijn.